uu快3计划三期必中_黑米饭的做法 给身体足够的营养

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  朋友儿的生活离不开饮食,而在饮食中,大多数人都将uu快3计划三期必中米作为主食uu快3计划三期必中。大米的营养价值是非常的高的,多吃大米对于健康的影响也是非常的大的,太多太多太多太多人都不 很喜欢吃大米的。黑米是大米的并都不 ,黑米的营养价值也是非常的充沛的。否则黑米的功效与作用否则食用辦法 太多太多,下面以后小编给朋友儿儿介绍一下黑米饭的做法吧。

  黑米饭的做法一

  1.黑米白米按1:3的比例放上去锅中冲洗一下。

  2.一份米兑一份半水,我兑的是热水,做菜用的时间短。

  3.放上去电饭煲中做菜开始英文英文。

  4.半小时后黑里透红的米饭出锅了,香啊。

  5.盛入盘中,搭配清淡的菜就可享用了。

  黑米饭的做法二

  1.将黑米放上去电饭锅中,放上去适量水,没过大米2-3公分。

  2.选用做菜。

  3.等待英文20分钟左右,电饭锅自动跳至保温后,再闷10分钟左右(原来的黑米饭更香)。

  4.大功告成,即营养,又美味。

  黑米饭做法三

  原料:黑米uu快3计划三期必中、大米、水。

  做法

  1、黑米洗净,用清水浸泡一晚;

  2、大米洗净;

  3、将浸泡好的黑米(连同泡米的水)和大米一同放上去电饭煲中(水量和平时焖饭的水量一样),按下做菜按钮;

  4、饭焖熟不须立刻断电,再多焖10分钟,否则打开盖子搅拌一下,即完成。

  黑米的营养价值

  1.黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养充沛。

  2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

  3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,解决血管破裂和止血。

  4.黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

  5.黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

  黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更所含大米所不够的维生素C、叶绿素、花青素、维生素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、uu快3计划三期必中肾虚均有很好的补养作用。

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